Prokrastynacja – patologiczne zwlekanie

Prokrastynacja (czyli notoryczne zwlekanie, odraczanie, odkładanie na później zaplanowanych działań) nie jest jedynie złym nawykiem, z którym można poradzić sobie ucząc się zarządzać czasem i pracą. To zaburzenie psychiczne, którego mechanizm przypomina mechanizm zaburzenia odżywiania. Dlatego nie wystarczy „wiedzieć”, jak należy postępować, ale trzeba odnaleźć przyczynę problemu i na tej podstawie pobudzić motywację i opracować metodę zmiany sposobu działania.

W zaawansowanych przypadkach prokrastynacja wymaga specjalistycznej pomocy psychologicznej. Zaburzenie to może mieć bowiem różne stopnie nasilenia – od lekkiego (mało uciążliwe zwlekanie w mniej istotnych sferach życia, np. sprzątanie), do bardzo ciężkiego, czyniącego w życiu prokrastynaty spustoszenie (np. wyrzucenie ze szkoły, utratę pracy, rozwód).

Prokrastynata, czyli człowiek dotknięty syndromem zwlekania to często osoba osamotniona w walce z problemem – niemożność podjęcia działania jest niezrozumiała zarówno dla otoczenia, jak i niego samego. „Weź się do roboty”, „Zacznij działać, zamiast się lenić”, „W czym problem? Rusz się!” – takie „motywowanie” na prokrastynatę nie działa, bo działać nie może. To tak, jakby osobie uzależnionej od alkoholu powiedzieć „Nie pij, przecież to szkodliwe”. Sama świadomość problemu i wiedza o tym, że wystarczy zaprzestać niewłaściwego zachowania, by problem rozwiązać nie jest skuteczną metodą walki z prokrastynacją. Prokrastynaci działają wbrew swoim interesom, ponoszą przykre konsekwencje swojego zwlekania i doświadczają wielu negatywnych emocji. Niewykonane zadania narastają, powodując często dramatyczne konsekwencje praktyczne (np. utratę pracy) i psychologiczne (np. życie w napięciu, poczucie zagrożenia, winy, bezradności).

Paradoksalnie, prokratynaci to często osoby bardzo zmotywowane i ambitne, odczuwające potrzebę działania i podejmujące decyzje o wykonaniu zaplanowanych zadań. W wielu dziedzinach życia mogą uchodzić za bardzo zaangażowane, zapracowane, świetnie zorganizowane, jednak w innych, szczególnych dziedzinach, nie są w stanie zrealizować swoich planów. Wykonują wówczas wiele czynności zastępczych, pozornie związanych z problematycznym zakresem, ale nie przybliżających realizacji zadania do końca (np. zamiast napisać pracę magisterską nieustannie zbierają materiały, szukają bibliografii, czytają materiały źródłowe, wypełniają czas czynnościami przygotowawczymi odwlekając samo przystąpienie do pisania).

Osoby, które chcą uczestniczyć w zajęciach, prosimy o zgłoszenia telefoniczne lub mailowe zgłoszenia: nr tel. (22) 635 26 05, e-mail: tredo@tredo-psychoterapia.pl.

Koszt udziału w zajęciach: 60 zł (płatne każdorazowo w dniu zajęć).